Taa ja się kiedyś przejechałem i to blisko przed zawodami... bo miałem mieć 100g ryżu a mama nie miała worków "setek" to zrobiła 150-tke (co mi tam zaszkodzi) %-) od tej pory nie ufam %-) wiadomo że taki jednorazowy wybryk nie zaleje nas.. ale to chodzi o co innego :-D głowa musi być spokojna
[...] 5 posiłków co 2.5,3h. SNIADANIA: 1opcja-Jajecznice(5jajek)+troche surowej szynki,twarogu albo sałaty lodowej i pomidora + 2 kromki chleba żytniego. 2.Platki owsiane żytnie 100g+50g mleka 3.2% albo migdałowego do tego banan i troche truskawek/borówki+ białko 30g 3.Tuńczyk z puszki cały+ 3 kromki chleba żytniego z pomidorem,ogórkiem i sałatą. [...]
witam, po treningu robię stretching i idę do domu jakieś 5 min i odrazu jem potreningowy czy to nie za szybko? 100g piersi z kurczaka, 150g ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, troszkę warzyw.
Ok, dzięki - poczytałem to i owo i mam prośbę - oceńcie czy dobrze to wszystko ogarnąłem - ustalmy, że dzisiaj zjadłem sobie 5 jajek, 30g oleju lnianego, 50g oliwy z oliwek i 100g ryżu białego Olej lniany w 100g ma 53,3 o3 i 12,7 o6 Czyli ja zjadłem 16 o3 i 4 o6 oliwa z oliwek w 100 g ma 10 g o6 i niecały 1g o3 więc ja zjadłem 5g o6 i 0,5 o3 5 [...]
[...] tydzień,twarogi,sery,makarony,ryż,jajka tam w domu zazyczaj są więc nie musiałbym kupywać i z 1litr mleka co drugi dzień paczka ryżu za 3-4zł starczy na 2 dni bo są 4 porcje 100g,pieczywa pełnoziarniste.no dobra to nawet te 350zł coś by zmieniło ? w tym miesiącu wyplaty nie było aż tak dużo więc fajnie byłoby tak chociaż większość poobliczać żeby [...]
[...] z 75g szynki białej, do tego sałata i ogórek na kanapki - 125g chudego twarogu "Klinek" - 60 g papryki czerwonej i 60g papryki żółtej - 15ml oliwy z oliwek Obiad: 14;00 100g ryżu białego 150g udko z kurczaka po treningu, przed aerobami: banan Potreningowy: 17:30 100g ryżu białego 150g tuńczyka w sosie własnym Kolacja: 20:00 - 2 kromki chleba [...]
Przecież w tabelach masz podane surowe produkty bez obróbki, piers to surowa pierś chyba że w tabelach masz napisane pierś smażona, inna spraw z ryżem, w tabelach masz 100g tzn masz jeden worek ryżu, po ugotowaniu on waży ok 250 g ale masz nadal 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody.
[...] al'dente + 50g Gotowanej piersi z kurczaka + 200g mielonego Po treningu (Shake) 30g Odżywki białkowej 50g Płatków owsianych 5g kreatyny Posiłek po treningu: 100g białego ryżu 100g piersi gotowanej Kolacja: 150g Makreli wędzonej To by było tyle w dniu dzisiejszym jak to wyglądało. Zaraz wrzucę filmik z wioseł + kilka zdjęć [...]
[...] a zależy mi na równowadze kwasowo - zasadowej. 3. Czy będąc na diecie low carb/dieta tłuszczowo białkowa, po treningu jak to wygląda z posiłkiem? Myślałem o zjedzeniu 100g ryżu białego z bananem bezpośrednio po treningu, 30 minut później 300g udka/ćwiartki z kurczaka czy inaczej? Przez reszte dnia węgle przyjmuje jedynie z warzyw. 4. Czy [...]
[...] wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g platkow ryzowych, 100g truskawek, 45g whey, 90g maslo orzechowe :-D W dni nie treningowe podbite 15g [...]
[...] do tego chuda szynka przysmażona na maślę ok 70g dwie kromki chleba razowego Nie miałem żadnego pomysłu ani chęci na zakupy więc wleciało 5 jaj gotowanych plus żywiecka ok 100g z wasabi Na obiad mam ok 80g ryżu polędwiczki ok 250g w sosie śmietanowym z pomidorami I na kolacje wleci twaróg 250g + jogurt naturalny 1,5% 180g i pomidor Właśnie [...]